Siklus Pencernaan & Diet Sehat

Tahukah Anda? Tubuh kita memiliki "irama biologis" dengan jam kerja tetap dan sistematis selama 24 jam dalam sehari. Jadwal ini harus diperhatikan terkait SIKLUS PENCERNAAN dalam tubuh manusia yang biasanya memiliki jadwal sebagai berikut:


Pukul 04.00-12.00: Siklus Pembuangan, masa ini adalah saatnya tubuh membuang racun, sisa-sisa makanan dan metabolisme. Pada siklus ini kita tidak dianjurkan menyantap makanan padat dan berat karena akan mengganggu proses pembuangan, menguras energi, dan memperlambat proses pencernaan.


Pukul 12.00-20.00: Siklus Pencernaan, inilah masa yang tepat untuk menyantap makanan berat sumber karbohidrat, protein, dan lemak. Mengapa? Karena pada masa inilah siklus pencernaan bekerja lebih aktif.


Pukul 20.00-04.00: Siklus Penyerapan. Di atas pukul 20.00, kita tidak dianjurkan menyantap makanan padat. Saat tidur, tubuh bekerja menyerap, mengasimilasi, dan mengedarkan zat makanan.

(Disarikan dari: "Panduan Diet ala Rasulullah", Qultum Media)

Dalam program diet sehat Herbalife (khususnya untuk program turun berat badan), 2 unsur pentingnya adalah perbaikan POLA MAKAN dan SISTEM PENCERNAAN SEHAT. Sungguh perpaduan yang pas jika dikaitkan dengan teori di atas. Pagi dan malam kita tidak dianjurkan menyantap makanan berat, dan diganti dengan Formula 1 Shake yang lezat. Siang hari, di saat siklus pencernaan bekerja lebih aktif, barulah kita boleh menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk-pauknya.

BAHAYA OBESITAS: Orangtua Sebabkan Anak Kegemukan

KOMPAS.com - Kegemukan kini sudah menjadi epidemi di Amerika Serikat. Meski di Indonesia kegemukan belum jadi masalah nasional, namun tak sulit menemukan anak-anak yang kegemukan di sekitar kita.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity, bila dibandingkan dengan 20 tahun lalu, kini makin banyak bayi baru lahir hingga usia 6 bulan yang kegemukan. Sebagian ahli menuding para orangtua menjadi penyebab anak-anak itu kegemukan.

"Sedikit banyak orangtua berkontribusi menyebabkan epidemi kegemukan," kata Dr Elsie Taveras, asisten profesor pediatrik dari Harvard Pilgrim Health Care dan Harvard Medical School.

Tentu saja tidak ada orangtua yang sengaja ingin membuat anaknya kegemukan. Namun, tanpa disadari kebiasaan orangtua dalam hal makanan menyebabkan anak jadi gemuk.

Menurut Taveras, anak yang terlanjur kegemukan pada masa kecilnya memiliki kecenderungan gemuk pada saat dia memasuki masa kanak-kanak. "Anak-anak yang berat badannya naik dengan pesat pada masa 6 bulan pertama, memiliki risiko obesitas lebih besar saat mereka berusia 3 tahun," katanya.

Beberapa penelitian juga menyebutkan pola makan yang ditanamkan orangtua kepada anak-anaknya menyebabkan mereka jadi kegemukan. Profesor John Worobey, ketua departemen ilmu nutrisi dari Rugers University, AS, mengevaluasi kebiasaan para ibu dalam memberi makan anak-anaknya.

Worobey dan timnya mengamati 96 ibu dan memberi kuesioner pada mereka mengenai apa yang dilakukan para ibu saat anak mereka rewel dan mengamati bagaimana anak-anak tersebut diberi makan.

Para ibu yang memberi makan anaknya 8 kali dalam sehari dan juga kurang teliti membaca aturan pemberian makan yang terdapat dalam kemasan makanan, cenderung memiliki anak yang gemuk di usia 6-12 bulan. Hasil penelitian ini dilaporkan dalam Journal of Nutrition Education and Behaviour.

Untuk mencegah obesitas, para orangtua diminta untuk menyajikan makanan yang terkontrol kandungan gizi dan porsinya. Selain itu, hilangkan kebiasaan menyuapi anak atau membiarkan anak makan sambil menonton televisi.

Orangtua sebaiknya mulai waspada bila anaknya tak suka banyak bergerak, suka mengemil makanan yang manis, berlemak dan berkalori tinggi. Sedangkan tanda-tanda pada badannya mulai menunjukkan adanya lipatan kulit pada paha, leher, dada, dan perut.

Yang tak kalah penting, mulai saat ini hilangkan anggapan anak gemuk itu lucu dan sehat. Karena kegemukan adalah masalah kesehatan.

#11: Mitos Seputar Diet

Terkait masalah penurunan berat badan, kita akan banyak mendengar mitos yang mungkin tidak kita ketahui kebenarannya. Berikut ini beberapa mitos yang sering kita dengar sehari-hari, dan bagaimana Anda dapat menyikapinya.

MITOS 1: Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.
Yang satu ini benar-benar hanya mitos. Kembali lagi ke ulasan saya sebelumnya mengenai MENGAPA ANDA GEMUK DAN BERTAMBAH GEMUK, Anda sudah tahu kita akan naik berat badan jika total kalori yang kita konsumsi lebih besar ketimbang total kalori yang dibakar tubuh kita. Ketahuilah, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL). Jadi intinya air putih tidak akan membuat Anda gemuk. Anda bahkan membutuhkan 8 gelas/hari. Tiap 1 kg kelebihan berat badan, Anda perlu 1 gelas ekstra. Berapa kg kelebihan berat Anda?

MITOS 2: Saya Keturunan Gemuk
Kata-kata ini ada benarnya--tapi juga bisa dibilang kurang tepat. Benar karena Anda mewarisi gen dari kedua orang tua Anda. Gen ini menentukan apakah Anda tipe orang yang mudah gemuk atau tidak. Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama Anda gemuk.
Anda gemuk pada dasarnya sebagian besar disebabkan oleh kebiasaan yang diturunkan. Misalnya ayah dan ibu Anda suka makan makanan yang bersantan, sehingga masakannya selalu bersantan dan berlemak atau berkalori tinggi. Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga tentunya akan Anda makan juga sebagai anggota keluarga. Maka, jangan heran jika Anda sering melihat satu keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua. Sebetulnya itu tidak perlu terjadi kalau Anda bisa mengatur pola makan Anda dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup. Jadi jangan berdalih kalau Anda gemuk karena keturunan ya, karena pada intinya Anda sendiri yang memilih apa yang Anda makan.

MITOS 3: Makan malam bikin gemuk?
Makan malam tidak akan membuat Anda gemuk asalkan tepat waktu makannya. Normalnya Anda bisa makan malam antara jam 18.00 - 19.00. Yang membuat Anda lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek lewat jam 11 malam, kemudian Anda beli, terus setelah makan Anda ngantuk dan langsung tidur. Otomatis tubuh Anda akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.

MITOS 4: Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.
Ini adalah sesuatu yang kurang tepat.
Benar, untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih kecil dibanding kalori yang dibakar. Masalahnya adalah kalau Anda mengurangi makan atau kalori yang masuk, otomatis Anda juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan tubuh Anda. Yang terjadi justru sebaliknya, tubuh Anda akan memperlambat metabolismenya, Anda akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun Anda turun berat badan, berat Anda akan naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.

Step By Step Program
Ketika Anda mengikuti program ini, 10 hari pertama Anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – SARAPAN PAGI. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan Anda selama periode tersebut.

Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika Anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.

Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?

Jika Anda ingin tahu tentang program ini dan sekaligus ingin melakukan pemesanan, silahkan klik http://dietasyik.blogspot.com/2010/03/01-mengapa-harus-sarapan.html

Mulai diet sehat sekarang juga, dan tubuh langsing alami dambaan Anda akan segera menjadi kenyataan!

#10 Makanan Fat Free: Bikin Gemuk, Lho!

Topik kali ini sangat penting. Saya akan memberikan Anda sedikit "ilmu" gimana caranya membaca label yang ada di hampir tiap kemasan makanan yang Anda beli di supermarket atau di mana pun. Sekarang ini hampir semua makanan mencantumkan "Nutrition Facts" atau komposisi nutrisi yang terkandung dalam produk tersebut di labelnya.

Nah, di sinilah kita suka tertipu. Banyak produk di pasaran yang menawarkan produk dengan embel-embel low fat, non-fat, fat-free, dan sebagainya. Untuk orang yang kepengen turun berat badan biasanya akan langsung tergiur dengan tawaran ini karena mereka akan berpikir "Wah... kalo bebas lemak bisa saya makan donk kan gak bikin gemuk?"

Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan orang yang mengatakan bahwa lemak itu bikin gemuk. "Jangan makan makanan yang berlemak nanti gemuk loh!"

Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan berlabel "DIET" tapi kok bukannya tambah langsing malah tambah gemuk?

Kita kembali lagi ke pelajaran terdahulu. Aturan umumnya adalah: kalau Anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang anda keluarkan, tubuh Anda akan mengubah kelebihan kalori itu jadi simpanan yang namanya lemak.

Nah sekarang setiap makanan pasti mengandung kalori. Mau susu non-fat kek atau fat-free dressing kek atau produk diet apa pun pasti ada kalorinya. Setiap apapun yang kita makan mengandung kalori. Saat tubuh kita bergerak atau melakukan aktifitas sehari-hari, kita membakar kalori.

Misalkan tubuh Anda membakar 1300 kalori per hari dan Anda makan makanan dengan total 1500 kalori dalam sehari, kelebihan kalori tersebut akan diubah jadi lemak. Nah, makanan yang fat-free atau non-fat bukan berarti bebas kalori. Biasanya kalorinya masih juga tinggi. Contohnya ya..... Anda seharian minum susu non-fat, yoghurt non-fat, biskuit low-fat, diet cola dan lain-lainnya yang berlabelkan serba diet. Nah misalkan total kalori yang Anda makan dari produk diet tersebut adalah 1500 kalori padahal tubuh Anda hanya membakar 1300 kalori, walhasil ada kelebihan 200 kalori yang akan disimpan tubuh Anda jadi persediaan lemak.

Nah, sudah ngerti kan kenapa makanan yang non-fat bukan berarti bisa dimakan sebanyak-banyaknya?

Sekarang Anda harus belajar bagaimana caranya membaca label makanan. Waspadalah dengan label non-fat karena Anda harus cek sebenarnya berapa besar kalori yang terkandung di dalamnya? Kalau kalorinya ternyata besar, ya sama aja boong kalau tujuan Anda adalah untuk mengontrol berat badan Anda.

Satu hal lagi yang orang suka gak ngerti adalah mengenai takaran saji. Misalkan di salah satu minuman soda tertera kalori per takaran saji adalah 80 kalori. Kemudian disebutkan bahwa takaran saji adalah 100 mililiter. Nah kalo kita gak ngerti pasti langsung tergiur untuk membeli minuman tersebut dan langsung di minum sampai habis berhubung siang panas terik. Yang kita lupa lihat adalah bahwa dalam satu kemasan tersebut isinya adalah 400 mililiter. Artinya kalau Anda langsung minum satu botol itu, kalori yang Anda masukkan adalah 80 kalori x 4 takaran saji yaitu sama dengan 320 kalori! Gak heran banyak orang jadi overweight karena mereka gak ngerti.

Nah, menghitung kalori memang gak gampang dan gak nyaman. Tapi kalau Anda sudah terbiasa, hal ini akan jadi hal yang mudah dan Anda akan mendapatkan benefit di jangka panjang.

Berita baiknya adalah...

Program SARAPAN SEHAT kita, kalori maksimal hanya 200 kalori ! Juga mengandung lebih banyak vitamin & nutrisi daripada makanan yang lain.
Karena mengenyangkan dan bikin tubuh tetap berenergi, tak heran jika penggunanya mencapai 60 juta orang di 73 negara, termasuk Indonesia.

Silahkan kirim Email ke dietasyik@gmail.com beserta Nama Anda, kota domisili, No HP, berapa kg yang ingin diturunkan/dinaikkan. Bersama-sama kita bisa membuat program dan goal untuk menurunkan atau menambah berat badan 1-2 kg per minggu.

Mulai diet sehat sekarang juga, dan tubuh langsing alami dambaan Anda akan segera menjadi kenyataan!

#09 Mengapa Saya Gagal?

Tadi pagi Anda sarapan apa? Sudahkah Anda memahami konsep sarapan yang baik? Jika belum, baca lagi ulasan saya yang lalu: MENGAPA HARUS SARAPAN?

Program sarapan ini untuk siapa saja lho... semua orang bisa menggunakannya.

Khusus untuk program Pengelolaan Berat Badan, memang perlu beberapa hal, selain : keseriusan dan kesiapan.

Tapi, saya mengerti jika Anda belum siap. Memang diperlukan banyak kesiapan untuk memulai program turun berat badan dan tentunya komitmen. Jika kondisi Anda seperti ini, Anda tetap sarapan pagi kan ?

Yuk, kita awali dengan mengubah sarapan pagi Anda dengan program ini - dan tanpa harus 'berkomitmen' lebih untuk program turun berat badan. Jika Anda sudah 'siap', barulah kita masuk ke program turun berat badan.

Berikut ini ada beberapa alasan utama kenapa orang gagal dengan program diet mereka:

1. Selalu menunda
"Saya akan mulai turun berat badan hari senin" atau "saya akan mulai kalau anak saya sudah besar" atau "saya akan mulai kalau semua keadaan sudah mendukung" adalah beberapa contoh alasan penundaan. Faktanya adalah: Tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai! Kalau Anda selalu beralasan seperti itu, Anda tidak akan pernah sukses dengan program Anda. Waktu terbaik untuk memulai adalah SEKARANG!

2. Berada dalam lingkungan yang tidak mendukung.
Meskipun ini bukan menjadi penyebab utama, tapi sangat berpengaruh. Jika Anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu berkumpul dengan komunitas yang isinya adalah orang-orang yang tidak mempedulikan kesehatan dan penampilan mereka, peluang Anda untuk tergoda saat menjalankan program Anda sangat besar. Pilih lingkungan tempat Anda bergaul dengan hati-hati.

3. Tidak ada dukungan dari orang terdekat.
Sebagian besar penurunan berat badan yang sukses adalah karena adanya dukungan orang terdekat, baik itu suami, istri atau anak Anda. Bisa juga pacar anda atau sahabat Anda. Tapi sekali lagi semua ini kembali ke diri Anda.

4. Tidak ada komitmen yang kuat.
Anda tidak bisa memulai diet Anda dengan setengah hati. Komitmen untuk menyelesaikan program sangatlah penting. Jika tidak, Anda akan mengalami yang namanya diet yo-yo atau turun kemudian naik lagi. Jadi kalau Anda masih setengah hati mau turun berat badan, sebaiknya anda tidak usah memulai sama sekali.

5. Memilih cara yang salah untuk program diet Anda.
Ini merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan kegagalan diet. Kalau Anda tidak tahu cara yang benar untuk menurunkan berat badan dan mengikuti cara yang salah, Anda akan dipastikan akan menemui kekecewaan yang nantinya justru membuat komitmen dan motivasi anda semakin melemah. Bukan hanya itu saja, cara yang salah dapat saja membahayakan kesehatan Anda.

Yang saya jelaskan di atas hanyalah 5 dari banyak faktor yang menyebabkan kegagalan diet. Tentunya masih banyak lagi faktor yang mengganggu program diet Anda. 5 faktor di atas adalah faktor utama yang menyebabkan orang menyerah dalam usaha mereka mendapatkan berat badan yang ideal.

Tidak peduli siapapun dan latar belakang Anda, jika Anda SERIUS, Anda pasti BISA.

Jika Anda belum serius untuk memulai program untuk Weight Management (menurunkan/menambah berat badan), tahapannya awal Anda bisa memulai 10 hari pertama untuk program SARAPAN SEHAT. Hanya Rp 10.000 untuk program yang paling dasar. Klik di SINI.

Program SARAPAN SEHAT sebagai langkah awal diet sehat ini telah membantu lebih dari 60 juta orang di 72 negara selama 29 tahun. Personal trainer kami akan membantu Anda menemukan program yang tepat dengan keadaan dan budget Anda saat ini sehingga Anda bisa memulai program Anda saat ini juga! Karena tidak ada waktu yang terbaik selain sekarang!

#08 Perbaiki Pola Makan Anda

Memperbaiki POLA MAKAN adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan Anda secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak mengubah kebiasaan buruk mereka terkait makanan.

Nah, sekarang bayangkan jika Anda telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi Anda tetap dengan kebiasaan lama Anda seperti ngemil, makan terlalu banyak gorengan, minum soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, pastinya berat badan Anda akan naik lagi kan? Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan yang dijalankannya. Mereka mengatakan bahwa percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri.

Tips dan Panduan Dalam Memperbaiki Pola Makan Anda :

1. Anda sudah tahu mengenai konsep SARAPAN YANG BAIK kan? Awalilah sarapan pagi Anda dengan program kami. Anda akan merasa lebih kenyang dan energik.
2. Kurangi karbohidrat buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Ganti dengan karbohidrat baik yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran. Kurangi juga racun putih antara lain gula, garam yang biasanya banyak terdapat dalam makanan cepat saji dan cemilan.
3. Konsumsi protein yang cukup. Protein akan membuat anda kenyang lebih lama. Berbeda dengan karbohidrat, semakin banyak Anda konsumsi, semakin cepat Anda lapar. Protein terbaik berasal dari nabati seperti tahu dan tempe. Putih telur juga sumber protein yang baik. Jika Anda suka makan daging, yang terbaik adalah daging ayam (bagian dada), dan ikan. Daging sapi kurang baik untuk Anda karena tubuh Anda akan membutuhkan banyak energi untuk mengolahnya yang membuat anda merasa mudah lelah. Bandingkan perbedaan tingkat energi Anda setelah makan steak dengan makan salad!
4. Minum air putih yang cukup. Kebutuhan air putih yang normal adalah 8 gelas per hari. Jika anda kelebihan 1 kg berat badan, anda perlu menambahkan 1 gelas ekstra ! Berapa kg kelebihan berat badan anda ?
   

Tentunya untuk mengubah pola makan Anda perlu perjuangan. Jika Anda melakukan panduan di atas selama minimum 90 hari, tanpa Anda sadari, Anda akan memiliki pola atau habit yang baru. Dan pola yang baru ini akan lebih mudah anda pertahankan karena sudah menjadi kebiasaan Anda (sama halnya dengan anda sikat gigi tiap hari).

Anda akan ditemani oleh seorang personal trainer yang memulai dengan program turun berat badannya. Personal trainer ini akan membimbing, memonitor, dan memberikan Anda dukungan dan motivasi dalam program turun berat badan anda. Setiap orang yang sedang dalam proses turun berat badan akan membutuhkan seorang mentor atau guru untuk menjaga mereka tetap on-track dengan programnya.

Asyiknya lagi, saat Anda memulai program ini, Anda tidak perlu membayar sepeser pun untuk personal trainer Anda. Kami menyediakannya GRATIS!

Step By Step Program
Ketika Anda mengikuti program ini, 10 hari pertama Anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – SARAPAN PAGI. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.

Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih turun berat badan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.

Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?

Jika anda ingin tahu tentang program ini, silahkan klik di SINI

Mulai diet sehat sekarang juga, dan tubuh langsing alami dambaan Anda akan segera menjadi kenyataan!

#07 Rahasia Gaya Hidup Aktif

Sebagian besar orang yang saya ceritakan tentang program turun berat badan ini akan mengatakan, "Apakah saya benar-benar harus olahraga? Saya tidak punya waktu!"

Pertanyaan bagus, Temans :-). Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa malas, sibuk, atau pura-pura sibuk. Tapi tahukah Anda bahwa ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah Anda tidak bisa menemukan 1 jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Masak iya sih?

Ingatlah kata pepatah "If you don't make time for exercise, eventually you have to make time for illness!". Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, akhirnya Anda malah harus meluangkan waktu untuk sakit!

Olahraga seperti apa yang baik? Terserah Anda. Lakukan apa yang Anda sukai.

Gaya Hidup Aktif Berbeda dengan Olahraga lho...
OK, ini adalah kabar baiknya. Terutama untuk Anda yang super malas untuk berolahraga. Badan Kesehatan Sedunia atau WHO menyarankan setiap orang untuk memiliki gaya hidup aktif. Singkat kata, Anda harus banyak bergerak. Banyak aktifitas yang bisa Anda lakukan, contohnya lebih baik naik tangga dibanding lift atau eskalator, jalan-jalan ke mall, bermain petak umpet dengan anak anda, parkir mobil anda lebih jauh dari pintu masuk, cuci mobil anda sendiri, dan banyak hal yang lain lagi. Gunakan kreatifitas anda.

Kuncinya adalah kurangi aktifitas yang membuat anda kurang bergerak seperti nonton TV. (kecuali anda nonton Tv sambil treadmill, hehehe ...)

Tapi tetap saja, Anda memerlukan nutrisi yang seimbang. Anda justru makin membutuhkan nutrisi yang optimal saat berolahraga. Salah satu alasan saya memilih program ini, karena telah dikonsumsi lebih dari 60 juta customer di 73 negara selama lebih dari 29 tahun. Program ini juga dikonsumsi oleh Atlit dunia, karena Perusahaan kita menjadi sponsor untuk LA Galaxy (David Beckham), Intermilan dan Valencia FC.

Step By Step Program
Ketika Anda mengikuti program ini, 10 hari pertama Anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – SARAPAN PAGI. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.

Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih turun berat badan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.

Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?

Mulai diet sehat sekarang juga, dan tubuh langsing alami dambaan Anda akan segera menjadi kenyataan!

Jika anda ingin tahu tentang program ini , silahkan klik di SINI

#06 Apa Itu Nutrisi?

Apa itu NUTRISI? Secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan.

Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan. Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.

Coba cek semua kemasan makanan di dapur anda. Seharusnya, dibelakang produk itu, ada tertulis kandungan nutrisi, sertifikasi halal dan nomer Ijin Badan POM.

Tantangan Anda
Anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan tubuh Anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini, dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.

Secara logika orang akan berpikir, agar kalori yang masuk lebih sedikit, itu berarti kita perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber"diet" ala sendiri. Problem utama diet dengan cara mengurangi makan adalah: Pada saat yang bersamaan dengan berkurangnya konsumsi makanan, Anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke tubuh Anda, maka tubuh Anda akan mengalami defisiensi nutrisi. Keadaan ini justru memperlambat metabolisme Anda. Jika kondisi ini terus berlanjut, Anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami stress. Dan jika terus berlanjut lagi, tubuh Anda akan mengalami break-down. Biasanya Anda akan mengalami masalah dengan kesehatan anda. Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan seperti maag, dsb.

Saat Anda bermasalah dengan kesehatan, Anda akan cenderung kembali untuk makan normal. Kecenderungannya, Anda akan makan dengan porsi makan yang lebih besar dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan "balas dendam"). Hasilnya anda akan kembali gemuk! Itulah sebabnya banyakorang yang mengalami DIET YOYO. Turun tapi kemudian naik lagi. Dan saat Anda menggemuk kembali anda akan berdiet lagi. Proses ini terus berlanjut seperti lingkaran setan yang tidak pernah berakhir.

Berdiet dengan cara tidak makan adalah cara yang terburuk dalam sejarah penurunan berat badan!

So, bagaimana Anda dapat menemukan makanan dengan kalori yang rendah tapi penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda? Nyaris mustahil! Salah satu solusi adalah dengan menggunakan suplementasi.

Step By Step Program
Jika Anda mengikuti program ini, 10 hari pertama Anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan Anda selama periode tersebut.

Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan Anda. Program itu bisa Anda mulai di hari ke-11. Anda bisa memilih untuk turun berat badan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika Anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.

Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?

Jika anda ingin tahu tentang program ini, silahkan klik di SINI

Mulai diet sehat sekarang juga, dan tubuh langsing alami dambaan Anda segera menjadi kenyataan!

#05: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Penyebab kenaikan berat badan seseorang sebenarnya bisa disimpulkan dalam 1 kata, yaitu HABIT.

Sikat gigi sudah jadi HABIT Anda yang otomatis Anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi.

Kenaikan berat badan Anda juga dikarenakan habit atau kebiasaan buruk Anda. Mulai dari kebiasaan ngemil, makan goreng-gorengan, pemilihan makanan yang buruk, termasuk juga kurangnya aktifitas.

Masalahnya adalah, kebiasaan itu membuat Anda secara perlahan tapi pasti naik berat badan. Kenaikan yang perlahan inilah yang kadang tidak disadari sampai akhirnya Anda merasa baju udah nggak muat semua dan dokter mengatakan Anda harus turun berat badan karena Anda punya gejala sakit jantung.

Kalau misalnya Anda makan gorengan hari ini dan besok langsung naik 10 kg, pastinya Anda akan berhenti makan gorengan dengan segera kan?

Sekarang mari kita meramalkan berat badan Anda di masa yang akan datang.

1. Ingat-ingat berapa berat ideal Anda dulu, dan sudah berapa tahun yang lalu? Misalkan berat ideal Anda dulu 60 kg dan itu sudah 5 tahun yang lalu.
2. Ketahui berapa berat badan Anda sekarang. Misalkan 75 kg.
   

Dari pertanyaan di atas, Anda bisa menyimpulkan kalau dalam 5 tahun terakhir berat badan anda naik 15 kg. Yang juga perlu Anda ketahui adalah kenaikan berat Anda terutama disebabkan kebiasaan Anda seperti ngemil, kurang aktifitas, dsb.

Nah, kalau Anda sekarang tidak mulai mengubah habit Anda (tetap ngemil, makan yang berlemak, dsb), dapat diramalkan berat badan Anda dalam 5 tahun ke depan akan naik 15 kg lagi! Saat ini terjadi mungkin Anda akan sudah banyak masalah dengan kesehatan.

Rahasia memperbaiki habit, dimulai dari pagi hari, dengan pilihan sarapan pagi yang tepat. Selanjutnya, ini akan menjadi bagian dari diet sehat Anda menuju tubuh langsing alami! Cobalah untuk 10 hari pertama - gunakan untuk sarapan pagi, dan di hari ke 11 kita bisa memulai program untuk Weight Management.

Buka lagi postingan saya yang lalu: Mengapa Harus Sarapan? Supaya Anda lebih paham pentingnya sarapan pagi sebagai bagian dari diet sehat Anda!

#04: Mengapa Anda Gemuk & Bertambah Gemuk?

Setelah membaca postingan saya yang lalu berjudul Berat Badan Anda Ideal? Anda tentunya sudah paham berapa BMI (Body Mass Index) Anda. Nah, sekarang Anda perlu mengerti kenapa berat badan kita naik.

FAKTOR PENYEBAB UTAMA:
Karena sarapan pagi yang tidak benar atau justru tidak sarapan sama sekali.
Kedua tipe inilah yang membuat anda sering lapar, ngemil dan makan tidak terkendali.

Ini lho yang perlu Anda pahami:

1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda-beda. Sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate). Untuk pria, tubuhnya mampu membakar lebih tinggi, antara 2.200 - 2.500 kalori.
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk gak bener gitu loh he he he)
3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis diubah oleh tubuh kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
4. Dengan demikian kalau kita mau turun berat badan, kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita. Kalau kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dengan cara radikal malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat, walhasil turun berat badan jadi sulit. (Baca lagi postingan saya berjudul Banyak Makan=GEMUK, Sedikit Makan=LANGSING?)
   
5. Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
6. Kalo kita mau turun rata-rata 1 kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari-hari. Pada contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1450-500 = kira-kira 900 kalori.
   

Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia

• Sarapan Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150 kalori). Sarapan model begini akan memicu MAKAAAAN terus sepanjang hari !
• Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
• Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
• Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) muffin (300 kalori)
• Makan malam (600 kalori)
  

Nah kalo ditotal apa yang Anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan Anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita menjadi cadangan alias lemak.

Kalau Anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Jika Anda tidak berada pada berat badan yang ideal, anda akan memperbesar resiko terserang penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk. (Yang parah adalah kalo udah gemuk bilangnya yang penting cantik dan sexy, padahal kalo langsing pasti kan jadi lebih cantik dan lebih sexy, ya toh?)

Tantangan terbesar Anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.

Step By Step Program
Ketika Anda mengikuti program ini, 10 hari pertama Anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan yang baik--SARAPAN PAGI. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.

Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.

Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?

Jika Anda ingin tahu tentang program ini, pelajari lagi postingan saya yang lalu: Mengapa Harus Sarapan? Anda juga bisa langsung pesan produknya lho melalui web ini! :-)

Dalam postingan berikutnya, Anda akan belajar bagaimana Anda dapat mempertahankan berat badan anda dengan diet sehat, sehingga setelah turun berat badan tidak naik-naik lagi! Jadi langsing selamanya, gitu loh! :-)

#03: Apa Bentuk Tubuh Anda?

Bentuk dan berat badan Anda berhubungan, namun keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada apakah Anda cenderung untuk membawa berat badan di tubuh bagian atas atau bawah tubuh atau menambah berat badan secara proporsional.

Apa Makna Bentuk Tubuh Anda ?

Upper Body Fat
Lemak Anda tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Termasuk wanita dan hampir semua orang.

• Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.
• Lemak di sekitar pinggang biasanya berarti bahwa ada juga lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
• Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.
• Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.
• Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas.
• Untuk turun berat badan dengan tipe ini, Anda perlu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.
  

Lower Body Fat
Anda membawa lemak dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Bentuk tubuh ini di dominasi oleh wanita.

• Bentuk tubuh seperti ini disebabkan sebagian oleh keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya : kurang mengkonsumsi air putih, dan sering duduk dalam aktivitasnya (jarang bergerak) dan jarang sarapan pagi.
• Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
• Mengurangi kalori dan meningkatkan olahraga mungkin tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh lebih rendah.
• Konsumsi lebih banyak protein dan sertakan latihan tubuh bagian bawah dalam latihan Anda.
  

Proporsional
Ketika Anda berkaca, kegemukan/lemaknya tersebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.

• Anda mungkin tidak menyadari penambahan berat badan karena lemaknya tersebar di seluruh tubuh.
• Disarankan untuk pengkondisian tubuh keseluruhan.
  

Ini bukan masalah berat badan saja, tapi secara keseluruhan adalah Komposisi Tubuh Anda.

Target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh tanpa lemak, yang mencakup otot, tulang, mineral dan lain jaringan tanpa lemak dalam tubuh Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori tubuh Anda yang dibakar. Ingat, tubuh kita tetap memerlukan lemak ‘sehat’ dalam jumlah yang cukup.

Silahkan kirim E-mail ke dietasyik@gmail.com berisi Nama Anda, kota domisili, No HP, berapa kg yang ingin diturunkan/dinaikkan dan tipe bentuk tubuh anda. Bersama-sama kita bisa membuat program dan goal untuk menurunkan atau menambah berat badan 1-2 kg per minggu.

Mulai diet sehat sekarang juga, dan tubuh langsing alami dambaan Anda akan segera menjadi kenyataan!

#02: Berat Badan Anda Ideal?

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mengetahui berat badan ideal mereka. Cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi Anda 180 cm artinya berat ideal anda adalah 70 kg.

Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index (Indeks Massa Tubuh). Dan ini adalah panduannya:

• Jika BMI Anda kurang dari 18 = terlalu kurus
  
• Jika BMI Anda antara 18.5-22.9 = ideal
  
• Jika BMI Anda antara 23.0-26.9 = kelebihan berat badan
  
• Jika BMI Anda antara 27.0-35 = obesitas
  
• Jika BMI Anda antara >35 = obesitas morbid (dapat menyebabkan kematian)

Nah, bagaimana cara menghitung BMI Anda?

Simpel saja. Yang perlu Anda lakukan adalah membagi berat badan Anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.

Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Misalkan berat Anda 90 kg dan tinggi Anda 165 cm, artinya BMI Anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.

Jadi, sekarang Anda bisa mengecek BMI Anda. Kalau dengan cara seperti ini dirasakan masih ribet, saya memiliki alat sederhana yang bisa menghitung BMI dalam hitungan detik! Silahkan KLIK DI SINI.


Anda juga bisa share link situs ini ke teman-teman Facebook Anda! Menarik sekali lho! Seruuu .... :-) Cukup dengan

#01: Mengapa Harus Sarapan?

Sarapan adalah waktu makan yang terpenting. Bahkan lebih penting ketimbang makan siang dan makan malam yang notabene lebih lengkap menunya dan lebih besar porsinya.

MENGAPA?

Sarapan menunjang asupan nutrisi bagi tubuh untuk beraktivitas seharian. Justru dengan makan pagi, kita sudah membantu metabolisme tubuh untuk bekerja dengan baik sepanjang hari. Hasilnya, tubuh akan berenergi.

Sarapan adalah bagian penting dari diet sehat Anda!

Orang yang meluangkan waktu untuk sarapan bisa dipastikan dapat berkonsentrasi dengan baik, lebih produktif, dan tidak mudah lemas karena kehabisan energi. Sebaliknya, melewatkan sarapan akan mempengaruhi kinerja tubuh Anda hari itu.

Karena itu, tidak seharusnya Anda melewatkan sarapan. Atur waktu dengan seksama agar Anda dapat meluangkan waktu untuk makan sesuatu di pagi hari. Kalau perlu, pasang weker Anda dan bangun lebih pagi!

Mengapa kita wajib sarapan?

Sarapan itu wajib karena:

1. Menjaga kesehatan dan membuat Anda tetap langsing

Orang yang tidak pernah melewatkan sarapan memiliki kecenderungan tidak kelebihan berat badan, ketimbang orang yang suka melewatkannya. Bagi yang sedang melakukan diet sehat, sarapan justru menjadi hal yang paling penting. Hal ini disebabkan karena orang yang sarapan lebih mampu mengendalikan nafsu makan mereka sepanjang hari itu. Kenyang karena sarapan akan mencegah Anda mengemil, dan juga dapat mencegah Anda makan secara berlebihan pada jam makan berikutnya.

2. Konsentrasi meningkat plus gak lemah otak (lemot)

Dengan sarapan pagi, memori dan konsentrasi semakin meningkat. Mood Anda akan jauh lebih baik, tidak mudah marah-marah atau cepat tersinggung.

Anda biasanya sarapan pagi pakai apa? Apakah Anda sudah sarapan pagi dengan benar? Apakah Anda sering merasa lelah, cepat ngantuk, loyo dan bermasalah dengan berat badan? Semua itu berawal dari SALAH dalam memilih sarapan!

KENALI TIPE-TIPE SARAPAN YANG MEMBUAT ANDA KELEBIHAN BERAT BADAN!

KLIK DI SINI

Banyak Makan=GEMUK.Sedikit Makan=LANGSING??

SEBAGIAN klien saya kerap mengeluh, "Saya makan sehari cuma satu kali. Tapi tetap saja berat badan saya nggak turun!"

Jika Banyak Makan=Gemuk, maka logikanya Sedikit Makan=Langsing. Begitulah pemahaman kebanyakan orang. Namun benarkah pendapat itu?

Pikirkanlah analogi berikut. Apabila Anda sekarang bekerja, mendapatkan penghasilan yang berlebih, dan kelebihan tersebut disimpan dalam bentuk tabungan/deposito sebagai cadangan di saat darurat. Mendadak, karena suatu hal Anda dipecat dari pekerjaan dan tidak mempunyai penghasilan lagi.

Pertanyaan saya, ketika Anda tak lagi memiliki penghasilan, apakah Anda akan menghemat dana simpanan di tabungan/deposito, ataukah malah memboroskannya?

Inilah yang disebut survival mode, atau suatu bentuk pertahanan diri supaya kita bisa hidup. Tentu Anda tahu apa resikonya kalau Anda tidak mempunyai penghasilan dan tidak memiliki simpanan dana sama sekali.

Itulah pula yang terjadi pada tubuh kita. Tubuh kita tidak mendapatkan energi yang seharusnya dari makanan, maka untuk bertahan hidup, tubuh akan menghemat pembakaran lemak sebisa mungkin supaya cadangannya tidak habis.

Cobalah Anda rasakan sendiri, ketika Anda mulai mengurangi frekuensi makan, maka lama kelamaan Anda akan merasa tidak gampang lapar lagi. Itulah pertanda tubuh mulai memperlambat pembakaran lemak tubuh.

Jika Anda memang berniat menurunkan berat badan dengan diet sehat, mulailah mengubah pola makan. Tak perlu mengurangi makan menjadi hanya 1x sehari (itu sungguh terlalu!). Makanlah 3x sehari. Tapi tingkatkan kualitasnya. Ganti 2x makan Anda dalam sehari dengan POLA MAKAN SEHAT. 1x Anda boleh makan seperti biasa (nasi dan lauk-pauknya).

Dimulai dari langkah awal yang mudah ini, semoga Anda berhasil dalam program turun berat badan, dan tubuh langsing impian Anda segera menjadi kenyataan!:-)

Shake Herbalife Memperbaiki Pola Makan

Saya baru saja berkunjung ke rumah calon klien saya. Dia bercerita bahwa dulu pernah konsumsi Herbalife, tapi cuma tehnya saja (Herbal Concentrate Tea).

"Bagaimana hasilnya?" tanya saya. "Nggak ada efek apa-apa, tuh," jawabnya.

Saya sudah menduga dia akan menjawab seperti itu. Karena Produk Inti Herbalife adalah Shake yang tersedia dalam 3 pilihan rasa lezat: COKLAT-STROBERI-VANILA. Jika Anda hendak memulai program Diet Sehat HERBALIFE, Shake wajib hukumnya. Sedangkan yang lain-lain berfungsi sebagai suplemen (tambahan) saja. Karena inti dari Diet Sehat Herbalife adalah Perbaikan Pola Makan dan Sistem Pencernaan yang Sehat.

Di dalam Shake Herbalife, tercakup 114 Nutrisi Vital yang dibutuhkan oleh tubuh kita! Jadi, Anda dijamin tidak akan kekurang gizi walaupun sedang berdiet. Justru tubuh akan lebih sehat dan berstamina. Rasanya yang nikmat juga merupakan salah satu kelebihannya. Anda bisa berdiet dengan enjoy! :-)